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    行動要柔緩 老人想長壽做好這4“柔”
    醫院資訊2017-10-09 11:50來源:99健康網
      老年人拿東西時,要量力而行,尤其拿較重的東西,要注意先調整好姿勢,用力要柔緩,以免扭傷、挫傷、閃腰。
     
      老人想長壽做好這4“柔”
     
      飲食要柔軟
     
      由于老年人牙齒松落,津液虧損,腸胃功能虛弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述:“食宜早些,食宜緩些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些。”另外,年老體虛,適當調補很有必要。但補的種類很多,有補氣、補血、補陽、補陰之異,又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別,最好在醫生指導下進補,切莫跟著廣告而盲目大進補藥,反害傷身。
     
      老人長壽的秘訣老人長壽怎么做老人怎么做才能長壽
     
      穿著要柔美
     
      老年人皮膚干燥,缺乏彈性,皮膚破損后恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪(包括枕頭、坐墊、被褥)等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品,以免使皮膚血循環不暢,出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。服裝的式樣與色調要協調,有時代感,從而愉悅身心,青春常在。
     
      性情要柔順
     
      孔子曰:“仁者壽。”老人應仁慈隨和,凡事不強求,不過分,隨便一點,想開一點。切莫大喜,大悲,大怒,過于激動與沖動,要柔順,溫和,隨遇而安,豁達開朗,知足常樂。
     
      良好的心態有利于老人心理和生理健康,可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發生。反之,脾氣暴烈,性子急躁或孤寡憂愁,消沉郁悶的老人,往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病,也就難以健康長壽了。唐代藥王、大養生家孫思邈說:“養生有五難:名利不去為一難,喜怒不除為二難,聲色不去為三難,滋味不絕為四難,神慮精勞為五難。”
     
      行動要柔緩
     
      老人長壽的秘訣老人長壽怎么做老人怎么做才能長壽
     
      人老體弱,神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人體的協調性,靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累,就容易受傷,甚至產生更嚴重的后果。所以,寧做“慢郎中”,切莫“急驚風”。
      任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”,如早晨起床或夜間上廁所,不要一躍而起,應先坐一會,定一定神,再慢慢起床,以防眩暈摔倒;拿東西時,要量力而行,尤其拿較重的東西,注意先調整好姿勢,用力要柔緩,以免扭傷、挫傷、閃腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷處理,避免情緒過于激動,突發病變。即使參加體育鍛煉,也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。若不注意這些細節,容易使自己受到傷害,甚至是致命的。
     
      老人長壽的秘訣有哪些
     
      1、少坐車多走路
     
      老人長壽的秘訣老人長壽怎么做老人怎么做才能長壽
     
      隨著生活的提高,汽車已經成為主要的代替工具。不過想要長壽避免中風的出現,那么能走路就盡量的走路。因為走路能夠大大的降低中風的風險,因此我們要遵循少做汽車盡量多走路。
     
      2、吃飯只吃八分飽
     
      飲食上不貪心,但要有法律,睡眠不貪睡,起床后不再睡覺,養成良好的生活習慣,早點睡覺,晚飯后散步。
     
      3、生活環境要安靜
     
      如果條件好,居住在遠離城市的空氣新鮮環境好的地方,沒有環境污染和噪音騷擾。
     
      4、想長壽少喝酒
     
      如今酒這種飲品走到哪里都能看到,但是你知道嗎?喝酒會讓你的肝臟越來越弱,會讓出現酒精肝等情況。簡單的來說,肝臟不好談何長壽呢?因此想要長壽首先就應該放下手中的酒杯。
     
      5、想長壽要戒煙
     
      你知道為何現在女性會比男性活得更久呢?肺癌是一大主因,男性朋友之所以早亡都是因為長期的抽煙導致的肺癌。因此想要活到100歲甚至是更好,那么你還要扔掉手里的煙。
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